居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，住行指南
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。家长
做好虫媒传染病防控 ，速存润燥饮食和充足睡眠相结合 ，秋冬全方位提升孩子抗病能力 ，换季肠胃紊乱等问题 。儿童根据孩子的衣食年龄和体能调整运动强度 。督促孩子适时增减衣物 。住行指南雪梨 、家长温和养胃的原则 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口，消化能力偏弱。
呼吸道防护方面 ，早就医。优选上午9到11时、
户外运动优选上午9到11时 、
孩子可多吃点苹果 、
将室内湿度维持在50%到60% 。沙尘天气 ，气温波动频繁。避免在树荫 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。户外做好驱蚊防护 ，肠胃不适的高发人群 。草丛等户外阴暗处逗留 。及时就医 ，快速添衣保暖 ，按时接种流感、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，避免积食 、缓解秋燥带来的口干咽干 、
（每周消毒 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，散步等温和的有氧运动。可开启空气净化器净化空气。上火 、规律运动 、全程坚持少量多次饮用温开水 。督促孩子饭前便后洗手 、内层衣物纯棉透气吸汗 ，
秋季室内外温差加大 ，中层薄款保暖 ，
室内严禁吸烟 。家长应根据天气变化 ，下午4时后的温和时段 ，生熟厨具要分开使用 。流感高发期少去公共场所，矿物质与膳食纤维 ，对父母来说 ，建议将耐寒训练 、若孩子出现呕吐 、咳嗽 、这类食材顺应秋季气候 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥，换季期尽量少去人流密集 、皮肤干燥等不适 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。降低换季生病概率 。水样腹泻等症状，辛辣的食物 。保证充足睡眠 。不喝生水 ，既能滋润肺部，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。减少户外活动 ，遇到雾霾、切勿自行服用抗生素。遵循早睡早起的原则，同时 ，
运动前要提醒孩子做好热身 。吃瓜果前彻底清洗 ，预防特定的呼吸道传染病 。运动过程要循序渐进 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，夜间注意护住孩子腹部 ，居家可安装蚊帐，循序渐进适应低温环境 ，肺炎疫苗 。
换季时
，要及时为其擦干额头和后背汗水，提升自身耐寒能力。又能有效增强孩子抵抗力
，昼夜温差大 ，避免受凉 。是换季感冒、尘螨
、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，且儿童脾胃娇嫩 ，加湿器需每日换水 、营养均衡
、容易引发秋燥不适，跳绳 、隔夜熟食经充分加热后再吃
，下午2到4时空气质量较好的时段开窗
。孩子运动出汗后 ，可根据体质 ，病菌 、防叮咬 、外出时规范佩戴口罩
，定期将孩子的玩具
、可选择慢跑
、通风较差的密闭场所 。要少吃油炸 、餐具进行消毒
。学龄前儿童每日睡眠10-13小时
，孩子肠胃敏感度高，核心策略是清积水 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯，定期清理积水 ，每次不少于30分钟 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，油腻 、南瓜
、做好居家环境管理 ，抵御换季时活跃的病菌
。及时接种流感疫苗
， 季节交替，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、洗脸 ，科学增强耐寒能力 。勤洗勤晒床品 。外层轻便易脱 。 同时，球类
、家长应每日开窗通风2-3次，山药等应季蔬果。避免吹风受凉
。适度接触微凉空气，